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ヴィンヤーサ

ピラティスヨガ用語辞典
動きと呼吸を連動させるアシュタンガ・ヨガの太陽礼拝をおこなうときの独特の方法。

--ピラティスの効果や効能--
ピラティスはダイエット効果と美的効果、 精神的効果があります!

第1の魅力が、なんといってもダイエット効果です。ダイエットに有効なインナーマッスルが強化できます。
日本でも、2003年に筑波大学の久野譜也博士が提唱した『大腰筋ダイエット』が流行しました。
骨盤が開くと太りやすい身体になります。
その骨盤を固定している筋肉が大腰筋というインナーマッスルなわけです。ピラティスで骨盤が固定されれば、太りにくい体質になります。
ピラティスでは、日常生活での姿勢のよさも重視しています。インナーマッスルの活性化が高まると、日常の消費エネルギーは大きくなって、脂肪燃焼効果に繋がりますね。ピラティスは脂肪燃焼と体質改善の両方の効果が期待できるエクササイズなんです。

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