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ヨガでは静止します

ヨガのひとつのポーズの時間は、
30秒を目安にして静止しましょう。

慣れないうちや、外でちょっとやりたいときは10秒から15秒くらいでもよいでしょう。
おなかをきゅっと締めて、おなかの力でバランスをとります。
他のところには力を入れず、呼吸を忘れずにします。

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無理だと感じたときには、止めた位置を少しゆるめます。

ポーズの形より時間の長さを優先しましょう!
静止することで、ポーズの効果がじんわり広がります。

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ヨガの正しい知識

ヨガをはじめるにあたり・・
やってはいけない事や初心者ば間違えやすい事
その他ヨガをする関する注意点を書いておきます

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