ヨガでは静止します
ヨガのひとつのポーズの時間は、
３０秒を目安にして静止しましょう。
慣れないうちや、外でちょっとやりたいときは１０秒から１５秒くらいでもよいでしょう。
おなかをきゅっと締めて、おなかの力でバランスをとります。
他のところには力を入れず、呼吸を忘れずにします。
無理だと感じたときには、止めた位置を少しゆるめます。
ポーズの形より時間の長さを優先しましょう!
静止することで、ポーズの効果がじんわり広がります。
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