０からやる！ピラティスとホットなヨガ入門

ヨガには腰痛に効果のあるポーズもあるのですが、腰痛の原因は人それぞれなので、それで腰痛が治るとはいいきれないものです。

腰痛に効くポーズをするのもよいですが、腰痛を悪化させないように注意しましょう。

特に、背筋を使って、腰をそらせるようなポーズは絶対に無理をしないでやりましょう。
痛いところまでやらないことが大切です。

そしてお尻と腿を締め、腰に負担がかからないように気をつけます。