ヨガポーズ 集中力を高めるポーズ
立ち木のポーズ
①両足をそろえて立ちます。
②右足を左足のつけねにつけます。
③背筋を伸ばし胸の前で合掌します。
④息を吸いながらまっすぐ上へ腕を上げていきます。耳に腕をつける感じ。静止。
⑤ゆっくりもとに戻ります。
⑥左も同様におこないます。
たいへんな人は、腕を上げずに合掌のままでもいいですし、足を軽く床から上げただけでもよいです。
痴呆予防、足のシェイプアップ、冷え性にもよいです。
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