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ヨガポーズ ストレスイライラによいポーズ

ライオンのポーズ

①正座をします。足をつま先立ちにし、お尻をかかとの上にのせます。
②手の指を開いて膝の前に置き、首の力を抜きます。
③息を吸って頭を上げ口を開いて舌を思いきり出します。
④目はかっと見開き少し上を見ます。
⑤おなかの底から吼えるようなイメージで声を出すか息を吐き、静止。
⑥舌を引っ込め、目を閉じて、自然な呼吸でリラックス。

3回おこないます。

外でもできるポーズです。 
椅子などに座ったままで顔だけやっても。でも、外でやると周囲の人はびっくりしてしまうので、トイレなどでおこなうとよいですね。
顔や首のシェイプアップにもよいですよ。

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ヨガのポーズ

ヨガポーズ
ヨガにはさまざまなポーズがあります
ヨガホポーズについてここでは書いていきます
ヨガポーズをマスターしましょう!

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