ヨガポーズ ストレスイライラによいポーズ
ライオンのポーズ
①正座をします。足をつま先立ちにし、お尻をかかとの上にのせます。
②手の指を開いて膝の前に置き、首の力を抜きます。
③息を吸って頭を上げ口を開いて舌を思いきり出します。
④目はかっと見開き少し上を見ます。
⑤おなかの底から吼えるようなイメージで声を出すか息を吐き、静止。
⑥舌を引っ込め、目を閉じて、自然な呼吸でリラックス。
３回おこないます。
外でもできるポーズです。
椅子などに座ったままで顔だけやっても。でも、外でやると周囲の人はびっくりしてしまうので、トイレなどでおこなうとよいですね。
顔や首のシェイプアップにもよいですよ。
