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ヨガポーズ 肩コリ、頭痛に効くポーズ 

首回しのポーズ

①あぐらか正座になります。
②下を向いてあごをひきます。
③息を吸いながら左半周、首を大きくゆっくり回します。からだの中央後ろで息を吸いきります。胸を開く感じ。
④息を吐きながら右半周ゆっくり右から戻ってきます。
⑤反対も同様に。

2、3周するとすっきり。これもどこでもできますね。

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ヨガのポーズ

ヨガポーズ
ヨガにはさまざまなポーズがあります
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ヨガポーズをマスターしましょう!

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