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ヨガポーズ　肩コリ、頭痛に効くポーズ　

首回しのポーズ

①あぐらか正座になります。
②下を向いてあごをひきます。
③息を吸いながら左半周、首を大きくゆっくり回します。からだの中央後ろで息を吸いきります。胸を開く感じ。
④息を吐きながら右半周ゆっくり右から戻ってきます。
⑤反対も同様に。

２、３周するとすっきり。これもどこでもできますね。


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ヨガのポーズ

ヨガポーズ
ヨガにはさまざまなﾎﾟｰｽﾞがあります
ヨガﾎポーズについてここでは書いていきます
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