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ヨガポーズ なんだか憂鬱というときのポーズ

英雄のポーズ

①まっすぐ立ちます。
②胸の前で合掌します。
③息を吸いながら両手を頭の上に高く上げていき両腕を耳につけます。
④息を吐きながら右足を前に大きく出し床と90度の角度になるまで膝を曲げ腰を落としていきます。
⑤上げた手を見上げます。静止。
⑥息を吐きながら腕を膝に戻し、右足を引いてもとに戻ります。
⑦反対側も同様に。

骨盤が傾かず、前と後ろの足に均等に体重がかかるようにしてバランスよく、中心を意識しましょう。
ヒップアップにも!

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ヨガのポーズ

ヨガポーズ
ヨガにはさまざまなポーズがあります
ヨガホポーズについてここでは書いていきます
ヨガポーズをマスターしましょう!

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