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ヨガポーズ おなかの引き締め効果のあるポーズ

Vのポーズ

①両膝を立てて座ります。背筋を伸ばします。
②息を吸いながら両腕を床と平行になるように伸ばします。手の平が内側に。
③息を吐きながら手の高さまで足を上げていきます。
④背筋は伸ばしたままで腹筋を使いましょう。のどや肩に力が入らないように気をつけてください。静止。

内臓を強化します。

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ヨガのポーズ

ヨガポーズ
ヨガにはさまざまなポーズがあります
ヨガホポーズについてここでは書いていきます
ヨガポーズをマスターしましょう!

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