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ヨガポーズ　おなかの引き締め効果のあるポーズ

Ｖのポーズ

①両膝を立てて座ります。背筋を伸ばします。
②息を吸いながら両腕を床と平行になるように伸ばします。手の平が内側に。
③息を吐きながら手の高さまで足を上げていきます。
④背筋は伸ばしたままで腹筋を使いましょう。のどや肩に力が入らないように気をつけてください。静止。

内臓を強化します。


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ヨガのポーズ

ヨガポーズ
ヨガにはさまざまなﾎﾟｰｽﾞがあります
ヨガﾎポーズについてここでは書いていきます
ヨガポーズをマスターしましょう！

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