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弓のポーズ
①うつ伏せになり、両足を曲げて、その足を手で外からつかみます。 ②息を吸いながら両足を上げていきます。呼吸をします。 ③息を吸いながら上体を上げていきます。あごは少し突き出して。
背中の中心の引き締まっている感じを意識してやるとよいです。 背中のシェイプアップにも。
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ヨガポーズヨガにはさまざまなﾎﾟｰｽﾞがありますヨガﾎポーズについてここでは書いていきますヨガポーズをマスターしましょう！
