Top >  ヨガのポーズ >  ヨガポーズ 寝つきをよくするポーズ 


ヨガポーズ 寝つきをよくするポーズ 

弓のポーズ

①うつ伏せになり、両足を曲げて、その足を手で外からつかみます。
②息を吸いながら両足を上げていきます。呼吸をします。
③息を吸いながら上体を上げていきます。あごは少し突き出して。

背中の中心の引き締まっている感じを意識してやるとよいです。
背中のシェイプアップにも。

<前へ>   |  ヨガポーズ 寝つきをよくするポーズ   |   <次へ>

ヨガのポーズ

ヨガポーズ
ヨガにはさまざまなポーズがあります
ヨガホポーズについてここでは書いていきます
ヨガポーズをマスターしましょう!

関連エントリー