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ヨガポーズ 自律神経を整える、背骨のゆがみに効くポーズ

ワニのポーズ

①仰向けに寝ます。両手を真横に伸ばし手の平は下にします。
②息を吸いながら、右足を真上、90度の角度に上げます。
③息を吐きながら、足を左に倒していきます。
④床から10センチくらいのところで足を止めます。
⑤顔は右を向きます。右の肩が上がらないように気をつけましょう。静止。
⑥息を吸いながら足を90度(真上)まで戻します。
⑦息を吐きながら足を下に下ろします。
⑧左足も同様に。

肩が持ち上がらないようにしましょうね。

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ヨガのポーズ

ヨガポーズ
ヨガにはさまざまなポーズがあります
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