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ヨガポーズ 息切れしやすい人に

猫のポーズ

①正座します。
②背筋を伸ばし、両腕を肩幅に広げ、手の平を床につきます。
③息を吐きながらゆっくりと上体を前へ倒していきます。
腕は滑らすようにして前へ伸ばしていきます。
④息を吸いながら腿が床に対して垂直になるまで、お尻を持ち上げます。
 背中をそり気味にして、静止。

あごを床につけて首や肩は上がらないようにします。猫が伸びをしているようなかっこうになります。
二の腕のダイエットや背中のコリにも効果があります。

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ヨガのポーズ

ヨガポーズ
ヨガにはさまざまなポーズがあります
ヨガホポーズについてここでは書いていきます
ヨガポーズをマスターしましょう!

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