ピラティスの主な効果（２）
ピラティスで得られる効果や効能について
○よりしなやかな柔軟性
○質の良い筋肉の変化
○より効率的な、質の良い呼吸
○ストレス解消（リラクゼーション効果）
○透明な肌（美容効果）
○免疫力の向上
○体力の向上
○消化機能の改善
○新陳代謝の促進
○全ての身体、血液への効果的な酸素供給
○脂肪燃焼[効果はどれくらいであらわれるのか？]
「効果＝身体で感じる変化」とするならば・・・・・
最初の１週間で変化を実感することができるでしょう！！
有酸素運動で痩せようとすると、脂肪が燃え始めるまでに15分もかかってしまうので、１回に最低でも30分近い運動量が必要です。
それから考えるとピラティスはとてもお手軽ですね♪
