０からやる！ピラティスとホットなヨガ入門

ピラティスヨガ用語辞典
手印。指の形。ハタ・ヨガの重要なテクニックのひとつ。
アーサナにクンバカ、特殊な呼吸、特定のイメージなどを組み合わせておこなう難しいものです。

バランスのとれた完璧なカラダをつくる！
ピラティスは体幹（コア）を鍛え、細くしなやかな筋肉を作るのに効果があるとニューヨークで大ブレイクしたエクササイズ。マドンナ、ジェニファー・ロペスなど女優やスーパーモデルたちがスタイル維持のために取り入れていて、今、最も注目される健康エクササイズです。