ヨガとからだの硬さ３ 硬い人の注意点
柔らかくしたい気持ちが強すぎて、ヨガのポーズを急激にぐいぐいやりすぎるとかえって筋肉を痛めて、さらに硬くする原因になってしまったりします。
昔よくあった柔軟体操のように反動をつけることはやめましょう。呼吸に合わせて、ゆっくり筋肉を伸ばしていきましょう。無理せず、痛いけれど気持ちいいところで止めましょう。
どんなヨガのポーズも自分しだいでできるといっても、やはりあまり難しいポーズにいきなり挑戦しては、無理をするだけになってしまいます。簡単なポーズから徐々に慣らしていったほうが、精神的にもめげずに継続できます。
