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ピラティスのお腹とお尻のエクセサイズ

(1) 先程の1.の基本姿勢になります。

(2) 大きく息を吸い、ゆっくり吐きながら両足を揃えたまま左に倒します。背中とおなかが床から離れないように気をつけて。

(3) ゆっくり息を吸いながら倒した両足をセンターに戻していきます。

(4) 反対側も同様に行います。これを左右交互に1回ずつ5回繰り返します。

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