ピラティスのお腹とお尻のエクセサイズ
(1) 先程の１.の基本姿勢になります。
(2) 大きく息を吸い、ゆっくり吐きながら両足を揃えたまま左に倒します。背中とおなかが床から離れないように気をつけて。
(3) ゆっくり息を吸いながら倒した両足をセンターに戻していきます。
(4) 反対側も同様に行います。これを左右交互に１回ずつ５回繰り返します。
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ピラティスとダイエット
ピラティスの効果や目的にダイエットもあるでしょう
ピラティスはなぜダイエットに効くと言われるのか?＜ｂｒ/>ピラティスとダイエットについて説明します
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