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ヨガと体のゆがみ2 プログラムのコツ

全身をあたためるヨガのポーズのあと、合せきのポーズなどで股関節をストレッチ。
そのあと、骨盤、下半身、背骨などのゆがみを調整するポーズをおこないます。

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使われずに硬くなった筋肉をほぐして、ゆがみに抵抗する筋力をつけましょう。

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ヨガは気軽に取組めるものです。ヨガは体がかたくても、とりくめます
またダイエットといての効能も多くあります

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