ヨガとプログラム

ヨガはプログラムでやるとより効果的

ヨガは時間のないときに無理にプログラムで準備運動からしっかりやることはありません。

でも、時間があるときはヨガプログラムが紹介されている本などはたくさんありますので、慣れていない人でも指導者がつくったプログラムをやることも可能です。
背筋を使ったあとは、前かがみになるポーズが入れてあったり、首に緊張が走りやすい頭を持ち上げるポーズのあとに、首を回すポーズでリラックスするようになっていたり、からだがあたたまってきたところできつめのポーズが入っていたりと、よく考えられています。

もちろん、自分で考えてみてもよいでしょう。

いくつかのポーズをバランスよくやることでヨガの効果があらわれやすくなります。