０からやる！ピラティスとホットなヨガ入門

ﾖｶﾞと準備運動

ヨガをプログラムでおこなうときは特に、軽くても準備運動をしてからだをほぐしましょう。

ヨガは慣れないうちはどうしても限界をこえてやってしまい、からだを痛めることになってしまう可能性がありあます。
ヨガを行う際には準備運動でからだをあたためておきます。

ヨガの準備運動は流派によって、あるいは指導者によってそれぞれ違いがあります。

ヨガを自分でやるときはストレッチ的なものでよいので、首を回したり、足首を回したり、ヨガの本などを見てやるとよいでしょう。