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ヨガと準備運動

ヨガと準備運動

ヨガをプログラムでおこなうときは特に、軽くても準備運動をしてからだをほぐしましょう。

ヨガは慣れないうちはどうしても限界をこえてやってしまい、からだを痛めることになってしまう可能性がありあます。
ヨガを行う際には準備運動でからだをあたためておきます。

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ヨガの準備運動は流派によって、あるいは指導者によってそれぞれ違いがあります。

ヨガを自分でやるときはストレッチ的なものでよいので、首を回したり、足首を回したり、ヨガの本などを見てやるとよいでしょう。

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ヨガのスタート知識

ヨガをはじめるにあたり基本的な座り方や、立ち方、ポーズのときに意識することなどのをココでは説明していきます

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