ピラティス呼吸
ピラティスの基本でもある腹式呼吸法について
基本姿勢と基本呼吸
（１）背筋を伸ばし、骨盤を床に対して垂直に保ち座ります。
（２）両手をろっ骨に軽く添え、肩が上がってこないよう肩甲骨をお尻の方へ引っ張りましょう。
（３）鼻から息を吸う際に、ろっ骨が左右と後ろへ広がるように掌でチェックします。
ピラティスは胸式呼吸のため、息を吸う時にお腹が膨らまないよう注意して！
（４）おへそと背中を近づけたまま、口から息を吐き出します。
この時、広がったろっ骨が元の位置へ戻るよう、手で軽く押しながら息を吐ききってください
