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ヨガポーズ 時間がないときのおすすめヨガポーズ1

合せきのポーズ

時間がないとき、ちょっと1ポーズというとき、合せきのポーズはおすすめです。
特に女性は股関節を柔軟にしておくと何かとよいものです。
合せきのポーズで股関節に刺激を入れておきます。


①床に座って、膝を広げ、両足の裏を合わせます。

②腕を前に伸ばして床につき、息を吐きながらおなかを足の上にのせるようにして、頭を遠くにつくようなイメージで、上体を倒していきます。静止。

③息を吸いながらゆっくりもどります。


・静止のとき、呼吸をしますが、吐くときに足の裏と裏を押すようにしてなるべく股関節をのばし、膝を広げます。

・足の裏以外には力は入れません。背中がまるまらないようにしましょう。

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ヨガのポーズ

ヨガポーズ
ヨガにはさまざまなポーズがあります
ヨガホポーズについてここでは書いていきます
ヨガポーズをマスターしましょう!

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