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おすすめヨガポーズ 時間がないときのおすすめヨガポーズ2

前屈のポーズ

時間がないとき、ちょっと1ポーズ、今日は何もやらなかったなあという日の寝る前に。

コリやゆがみをとって寝つきをよくしてくれるポーズです!

①足を揃えて前に伸ばして座ります。持てる人は足の親指を手の親指、人差し指、中指の3本で持ちます。

②息を吐きながら背中をしっかりまるめます。

③息を吸いながら背中を伸ばし、少しそり気味になります。顔は斜め上に。

④息を吐きながらおなかから上体を前に倒していきます。上半身の力を抜いて静止。

⑤息を吸いながらゆっくり戻ります。

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ヨガのポーズ

ヨガポーズ
ヨガにはさまざまなポーズがあります
ヨガホポーズについてここでは書いていきます
ヨガポーズをマスターしましょう!

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