ピラティス 呼吸と動作の基本
ピラティスの呼吸と動作
ピラティスで重要なピラティスの呼吸と動作
ピラティスの呼吸法と動作について解説していきます
①からだを動かすとき
深く息を吸う→息を吐いて骨盤底を引き締め、おなかをぺたんこにしてからだを動かしていきます。
②からだを戻すとき
息を吐ききり、小さく息を吸い、吐きながらもとに戻していきます。
常におなかをぺたんこにして、骨盤底筋群を引き上げた状態で繰り返していきます。
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ピラティスの呼吸方法
ピラティスでは呼吸が重要なファクターです
ピラティスの正しい呼吸法をマスターすることからピラティス道ははじまります
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