ピラティスの基本２ 呼吸
ピラティスの基本呼吸
正しい呼吸をおこなうと、からだに酸素がじゅうぶんいきわたり、柔軟に筋肉を動かすことができるので、呼吸もとても大切です。
呼吸をしながら流れるように動きます。
ピラティスには独自の呼吸法があります
ピラティスの呼吸基本は鼻から吸って口から吐きます。
吸うときは“おへそを背骨にくっつけるように”イメージして、おなかをじゅうぶんへこませます。
吐くときは、恥骨から骨盤の底を引き上げるようなイメージです。
横隔膜を上げながら息を吐いている状態ですね
このようなピラティス呼吸をおこなうことで
体幹の深い筋肉を刺激できると同時にリラックスしながらエクササイズすすることができます。
ピラティスの呼吸法は必ず覚えてマスターしましょう！
