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ニュートラル・ポジション うつぶせ

ピラティスのポジション

ピラティスをはじめるにあたりピラティスにはニュートラルという定義があります
ピラティスのニュートラルポジションとは何?
ピラティスのニュートラルとは?
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ピラティスのニュートラルポジションについて学びましょう!


うつぶせのエクササイズをするときの基本の姿勢です。

①うつぶせになります。
②肩甲骨は足のほうに下げます。
③左右の腰骨と恥骨は床につけます。
④足は骨盤の幅にします。

腕の位置はエクササイズによって異なります。
上半身は頭の先のほうに引っ張られる感じで、下半身は足の先のから引っ張られる感じです。

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ピラティスのポイント

ピラティスをやるにあたりの「ポイント」や「正しい知識」を解説

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