ニュートラル・ポジション うつぶせ
ピラティスのポジション
ピラティスをはじめるにあたりピラティスにはニュートラルという定義があります
ピラティスのニュートラルポジションとは何？
ピラティスのニュートラルとは?
ピラティスのニュートラルポジションについて学びましょう！
うつぶせのエクササイズをするときの基本の姿勢です。
①うつぶせになります。
②肩甲骨は足のほうに下げます。
③左右の腰骨と恥骨は床につけます。
④足は骨盤の幅にします。
腕の位置はエクササイズによって異なります。
上半身は頭の先のほうに引っ張られる感じで、下半身は足の先のから引っ張られる感じです。
