ニュートラル・ポジション 椅子に座る
ピラティスのポジション
ピラティスをはじめるにあたりピラティスにはニュートラルという定義があります
ピラティスのニュートラルポジションとは何？
ピラティスのニュートラルとは？
ピラティスのニュートラルポジションについて学びましょう！
椅子に座ってエクササイズするときの基本の姿勢です。
①腰をしっかり立てて椅子に座ります。左右均等に体重がのるようにします。
②足は座骨の幅に開きます。
③背中が自然なＳ字になるようにして、上半身は上に引っ張られる感じです。
④肩甲骨は下げます。
腕はエクササイズによって違ってきます。
