ニュートラル・ポジション 四つん這い
ピラティスのポジション
ピラティスをはじめるにあたりピラティスにはニュートラルという定義があります
ピラティスのニュートラルポジションとは何？
ピラティスのニュートラルとは?
ピラティスのニュートラルポジションについて学びましょう！
四つん這いの状態でエクササイズをするときの基本の姿勢です。
①手を肩幅、足を腰幅に開いて膝をつき、四つん這いになります。
②肘はまっすぐ伸ばし肩の真下に手の平をつきます。
③膝はお尻の真下におきます。
骨盤が傾かないように床と水平になるようにしましょう。
背中が丸くなったりしないで、ゆるやかなＳ字カーブを描くようにします。
