ピラティスと筋肉 ２からだの背面
ピラティスの筋肉
①僧帽筋
首の後ろから肩にかけての筋肉。肩と背中の上部を支えます。
②広背筋
肩甲骨から骨盤までのとても面積の広い筋肉。腕を背中に回すときに使います。
③上腕三頭筋
上腕の後ろの筋肉。肘の関節を伸ばすときに使います。
④外転筋群
お尻の外側の筋肉の総称。股関節を外転させるときに使います。
⑤大臀筋
骨盤の後ろについているお尻の中心の筋肉。足の上でからだを支え、歩いたり股関節を外転することにも関係のある筋肉です。
⑥大腿二頭筋
太腿の後ろ側にある筋肉。ハムストリングとも呼びます。骨盤を支える他、膝を曲げるときに使います。
