ピラティスと姿勢 ２よい姿勢とは
ピラティスの姿勢
ピラティスを行うには姿勢も大事です
ピラティスでの良い姿勢は下記のとおりです
①背筋が伸びて、天井から見えない糸で引っ張られているような感じです。
②おへそを背中のほうに近づけてしまいこむようなイメージ。背骨が自然なＳ字。
③首はまっすぐで、あごを引きます。
④腕はリラックスして自然に横に落とします。
⑤肩の高さが左右で同じ。
⑥お尻を引き締め、骨盤が左右前後に傾いていない状態。
⑦膝の裏は伸ばして、足の裏をしっかり地面につきます。
ピラティスで健康と美容を手に入れましょうね！
