ウエストすっきりピラティスエクササイズ
ピラティスでエクセサイズ
ピラティスのちょっと上級者向けエクササイズ
ウエストには効きます！
ピラティスで賢くエクセサイズしましょう！
オブリクス
①仰向けの基本の姿勢になります。膝を直角に足を持ち上げます。両手は頭の後ろに置きます。
②息を吸って、吐きながら骨盤底筋を引き上げ、左膝を曲げて胸のほうへ引き寄せます。同時に、上体を起こし、左にねじって右の肘と左の膝を近づけます。
右足は斜め上に向かって伸ばします。
③息を吸って吐きながら、反対側も同様におこないます。
◎オブリクスとは、腹斜筋のことです。腕の力で頭を持ち上げないようにしましょう。
◎ちょときついですが５回くらいは頑張りましょう～！
ピラティスを取組むと体が変わります
ピラティスは体質改善の大きく貢献します♪
