０からやる！ピラティスとホットなヨガ入門

ヨガの瞑想と禅の瞑想は違うという人もいますが、一般的には、意識の集中を極度まで高め、力の抜けたリラックスした状態で、頭の中を空っぽにすることをいいます。

自分としっかり向き合って、観察した自分をありのままに受け止め、自分を包んでいる宇宙との一体感を味わうことができる、そのような状態を目指して、あるいは保って、心を鎮め集中することです。