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ヨガの瞑想方法について

現在のヨガでは、ポーズをしながら瞑想するというのが基本です。

ヨガ瞑想f

しかし、仏教の禅のようにあぐらでやる瞑想も、ヨガとして存在します。
そのやり方も、ひとつというわけではありません。


一点を凝視する「トラタク瞑想法」
こころのなかで「ソー」「ハーム」と唱えていく呼吸が特徴の「ソーハム瞑想法」などいくつもあります。

そうしたものは難しいものが多いので、適切な先生を探して、教えてもらうとよいでしょう。

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ヨガの基礎知識

ヨガは歴史が古く、効能効果もダイエット効果(痩せる)や健康・美容と女性には最適です。ここではヨガの基本的な知識について解説します

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