ヨガの瞑想方法について
現在のヨガでは、ポーズをしながら瞑想するというのが基本です。
しかし、仏教の禅のようにあぐらでやる瞑想も、ヨガとして存在します。
そのやり方も、ひとつというわけではありません。
一点を凝視する「トラタク瞑想法」や
こころのなかで「ソー」「ハーム」と唱えていく呼吸が特徴の「ソーハム瞑想法」などいくつもあります。
そうしたものは難しいものが多いので、適切な先生を探して、教えてもらうとよいでしょう。
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