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ヨガと呼吸の知識 普段の呼吸は


呼吸には大まかにわけて胸式呼吸と腹式呼吸があり、普段わたしたちは両方が自然と混ざり合った呼吸をしています。

でも、多くの人はどちらの呼吸も中途半端になりやすく、結果的に浅い呼吸になってしまっています。

横隔膜が動いていないのです。


完全呼吸法までいかなくても深呼吸をするだけでも横隔膜が上下し、内臓の働きがよくなります。

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ヨガの呼吸方法

ヨガでも重要なのは呼吸方法です
しっかり呼吸方法を学ばなければ、成果はでません

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