アストラル体
ピラティスヨガ用語辞典
感情の波動のことです。
--朝のピラティス--
目覚めに有効なピラティス方法をご紹介します。
眠っていた心と体をスッキリと目覚めさせましょう。集中力を高められ、一日を元気よく過ごせます。
1. ペルヴィックティルト・・・骨盤周りの筋肉をほぐしながら姿勢を整える
2. Ｃカーブ・・・お腹のひきしめ効果と（骨盤から）背骨の動きを滑らかにする
3. ハンドレッド・・・二の腕と下腹部と太ももを同時に引き締める。
4. スパインストレッチ・・・腿の後ろをストレッチしながら腰周りをスッキリさせる
