ピラティス ボール
ピラティスでは大小のボールを使ったエクササイズもあります。
ピラティスボールは小さいものだと２５センチくらい。
大きなものは５０センチから７０センチくらいあります。
ピラティスボール大きなボールは、上に座っているだけでもバランス感覚が養われます。
バランスボールといったりもします。
バランスボールは不安定なため、無意識のうちに体がバランスを取り、普段使わない筋肉を自然に使うことができます。
一般用のバランスボールには3サイズあり、身長を基準にサイズを決めます。
○身長155ｃｍ未満の人は直径55ｃｍ
○身長175ｃｍ未満の人は直径65ｃｍ
○身長175ｃｍ以上の人は直径75ｃｍ
のサイズを目安に選ぶとよいでしょう。
