0からやる!ピラティスとホットなヨガ入門

ピラティスが密かな人気ですね。ピラティスはヨガ同様ダイエットや健康、美容に効果があります。ピラティススタジオやピラティス教室もヨガ教室と同じく人気です
紹介サイトの少ないピラティスの基礎を女性に向けて配信します♪
マタニティヨガやダイエットのことはもちろん、ピラティス・ヨガの基礎知識から応用まで学べます!自宅でできるピラティスとヨガ!やってみましょう!

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ピラティスヨガ便利サイト

ピラティスヨガのはじめの一歩  

ア~カ行

コントロロジー   •骨盤底   •骨盤   •筋肉のガードル   •インプリンティング   •アラインメント   •カパ   •クンバカ   •クンダリーニ   • 基礎代謝   • グル   • カルマ   •更年期   •エーテル体   •ヴァータ   •ヴィンヤーサ   •ヴィシュッダ・チャクラ    •アジーナ・チャクラ    •アナーハタ・チャクラ     •オーム   •沖正弘(1921~1985)   •アーユルヴェーダ   •アストラル体   •アートマン   •アシュタンガ   •アシュラム   •アーサナ  

ピラティスの基礎知識

だれにでもできるピラティス   •ピラティスの人気の秘訣!   •ピラティス基本の3 自分でコントロール   •ピラティスの基本2 呼吸   •ピラティスの発展   •ピラティスの基本1 姿勢   •ピラティスとコアな筋肉   •ピラティスで大切なコアの筋肉   •ピラティスで大事な筋肉バランス   •ピラティスは考えるエクササイズ   •ピラティスの誕生   •ピラティスの歴史   •ピラティスとは何?   •ピラティスとヨガは何が違うの??  

サ~タ行

Cカーブ   •ジョージ・バランシン(1904-1983)   •サンスクリット語   •女性ホルモン   • 自律神経   •ジェリー・ロペス(1948~)   •ジャック・マイヨール(1927~2001)   •スートラ   •スシュムナー   •スワジスターナ・チャクラ   •サハスラーラ・チャクラ   •チャクラ   •丹田   •サマーディ   •ディヤーナ   •ダーラナ  

ピラティスのスタート知識

ピラティスと姿勢 1悪い姿勢   •ピラティスとコアの筋肉 3その他   •ピラティスとコアの筋肉 2腸腰筋   •ピラティスと姿勢 3正しい姿勢を意識する   •ピラティスと姿勢 2よい姿勢とは   •ピラティスとコアの筋肉 1おなか   •ピラティスと理想的な脊柱   •ピラティスと骨 2脊柱   •ピラティスと骨 1骨盤から上   •ピラティスと筋肉 2からだの背面   •ピラティスと筋肉 1からだの前面  

ナ~ハ行

フレックス   •ブリージング   •パワーハウス   •引き締め   •ハムストリングス   •ポイント   •ニュートラル・ポジション   •プラーナ   •プーラカ・クンバカ   •ピクラム・ヨガ   • ピッタ   •ブラーマン   •バンダ   •PVC   •平山ユージ(1969~)   •ヒッピー   •ナディ   •プラティヤーハーラ   •プラーナヤーマ   •ニヤマ  

ピラティスの呼吸方法

ティラピスとヨガの違いは呼吸法   •ピラティス ブリージング 2   •ピラティス ブリージング 1   •ピラティス 呼吸と動作の基本   •ピラティスとヨガとの違いのひとつ   •ピラティスの呼吸   •ピラティス呼吸  

ピラティスのポイント

ピラティス 注意事項   •ピラティスの足の形   •ピラティス 休憩のストレッチ   •ピラティスのCカーブとは   •ピラティスの前にセルフチェック   •ニュートラル・ポジション 仰向け   •ニュートラル・ポジション うつぶせ   •ピラティスの効果を上げるポイント   •ピラティスをプログラムでやる場合   •ニュートラル・ポジション 横向き   •ニュートラル・ポジション 四つん這い   •ニュートラル・ポジション 立った状態   •ニュートラル・ポジション 椅子に座る   •ニュートラル・ポジション 床に座る   •ピラティスのインプリンティング  

マ~ワ行

腰椎曲線   •マーサ・グラハム(1894年~1991年)   •レーチャカ・クンバカ   •ロハス   •リシケシュ    •ラージャ   •マントラ   •メンタル体   •ムラーダーラ・チャクラ   •マニプラ・チャクラ   •ムーラ・バンダ   •ムドラー   •用賀   •ヨーガスートラ   •ヨガストラップ   •ヨガブロック   •ヨガマット   •ヨギー   •ヤマ  

ピラティスヨガQ&A

お風呂の中でヨガをやってもいいの?   •ピラティスのペースは?   •ピラティスの呼吸が難しいです!   •ヨガとピラティスはどう違うの?   •妊娠中でもピラティスは大丈夫?   •ピラティスは腰痛にいい?   •中高年でもピラティスってできる?   •ピラティスはほんとうにダイエットになるの?   •本のようにヨガができないのですが   •ヨガでいう宇宙との一体感って?   •ヨガで聞く太陽礼拝のポーズって何?   •ヨガは中高年からでもできる?   •ゆがみを直したいのだけど   •生理中はヨガをやってもいいの?   •ダイエットに効果があるのでしょうか?   •なぜセレブや著名人に人気なの?   •ヨガはストレッチと違うの?  

ピラティスとダイエット

ピラティスとダイエット   •インナーマッスルの大切さ   •ウエストすっきりピラティスエクササイズ   •ピラティスですっきり背中に   •ピラティスで下半身の裏のシェイプアップ   •ピラティスで美しいヒップラインと美脚   •ピラティスでおなかのシェイプアップ   •ピラティスのお腹とお尻のエクセサイズ  

ピラティスの効果や効能

ここまでいけたらピラティス上級者   •バランスのよい筋肉をピラティスで   •呼吸とピラティス   •効率とピラティス   •ピラティスで安定   •女性にうれしいピラティスの効果   •ピラティスの効果   •ピラティスの主な効果(2)  

ピラティスがアナタにもたらすもの

ピラティスの人気のワケ   •ピラティス:身体全体へのより多くの酸素供給   •ピラティスで姿勢の悪さの改善   •ピラティスとスポーツ   •ピラティスとリラックス   •ピラティスで関節を保護   •ピラティスはコリに効く   •美肌にも有効なピラティス   •ピラティスで体調がよくなる   •ピラティスでボディメイク   •ピラティスと柔軟性   •ピラティス:筋肉状態の改善   •ピラティス:より深く、効率的な呼吸   •ピラティス:ストレスの軽減   •ピラティス:透明な肌(美容効果)   •ピラティス:免疫力の増加   •ピラティス:体力の向上と循環機能の改善   •ピラティス:消化能力の改善   •ピラティス:脂肪の燃焼  

ヨガの基礎知識

ヨガでは呼吸が大切   •ヨガの発祥   •ヨガとビートルズ   •ヨガのゴール   •ヨガの瞑想方法について   •瞑想とは   •ヨガがインドからアメリカへ   •ヨガと仏教   •ヨガの最初の教本   •ヨガの歴史2 ヨガの基盤   •ヨガの歴史1 ヨガの発生   •ヨガって何だろう?   •ヨガの語源  

ヨガの呼吸方法

呼吸で何が変わるのでしょう   •ヨガ呼吸法 ウジャイ呼吸法   •ヨガ呼吸法 シータリ呼吸法   •ヨガ呼吸法 バストリカ呼吸法   •ヨガ呼吸法 ハタ呼吸法   •ヨガの呼吸 完全呼吸法の練習   •ヨガと呼吸の知識 完全呼吸法   •ヨガと呼吸の知識 胸式呼吸とは   •ヨガと呼吸の知識 腹式呼吸とは   •ヨガと呼吸の知識 普段の呼吸は   •ヨガでは呼吸は大切ですが   •ヨガの呼吸  

ヨガの正しい知識

ヨガで座るときの注意   •イメージしましょうね   •ヨガでは静止します   •ヨガは継続が大切   •ヨガ初心者へのアドバイス!   •ヨガと腰痛のある人   •ヨガのポーズ どこで止める?   •ヨガをやるのに適さない時間   •ヨガをやるのに適した時間   •ヨガをやる環境は?   •ヨガの服装は?   •ヨガでは自分の調子に目を向けよう   •ヨガのときは人と比較しないで!   •時間がなければ無理してヨガをしない   •寝る前のヨガ   •お風呂のあとのヨガ  

ヨガのスタート知識

ヨガで座るときの手   •ヨガの座り方 あぐら   •ヨガポーズのとき意識すること2 からだ   •ヨガと準備運動   •ヨガの立ち方2 左右の動作をするとき   •ヨガの立ち方1 正面を向いているとき   •ヨガの正座   •ヨガの座り方 蓮華座   •ヨガポーズのとき意識すること5 戻るとき   •ヨガポーズのとき意識すること4 呼吸   •ヨガポーズのとき意識すること3 中心   •ヨガポーズのとき意識すること1 バンダと肩  

ヨガの種類

指ヨガ   •カラリヨガ   •パワー・ヨガ   • ホット・ヨガ   •アイアンガー・ヨガ   •カルマ・ヨガ   •マントラ・ヨガ   •ラージャ・ヨガ   •クンダリーニ・ヨガ   •アシュタンガ・ヨガ   •ハタ・ヨガ   •ヨガの種類が増え続ける?   •ヨガの種類  

ヨガのポーズ

おすすめヨガポーズ 時間がないときのおすすめヨガポーズ2   •ヨガポーズ 時間がないときのおすすめヨガポーズ1   •ヨガポーズ 究極のリラックス   •ヨガポーズ 気分転換、神経性胃炎などに効くポーズ   •ヨガポーズ 息切れしやすい人に   •ヨガポーズ 自律神経を整える、背骨のゆがみに効くポーズ   •ヨガポーズ 目の疲れや不眠に効くポーズ   •ヨガポーズ 寝つきをよくするポーズ    •ヨガポーズ おなかの引き締め効果のあるポーズ   •ヨガポーズ 骨盤のゆがみに効くポーズ   •ヨガポーズ 腰痛、便秘に効果のあるポーズ   •ヨガポーズ なんだか憂鬱というときのポーズ   •ヨガポーズ 肩コリ、頭痛に効くポーズ    •ヨガポーズ ストレスイライラによいポーズ   •ヨガポーズ 集中力を高めるポーズ   •ヨガポーズ 太陽礼拝のポーズ  

ヨガでえられる効果など

ヨガと効果・効き目   •ヨガとプログラム   •ヨガと自然治癒力と免疫力   •ヨガとストレス解消効果   •ヨガとダイエット効果   •ヨガのコツ!逆転するとよい   •ヨガのバランスポーズの効き目   •ヨガでストレッチ効果   •ヨガで実感!マッサージ効果   •ヨガで実感!筋トレ効果   •ヨガで痩せる?  

ヨガを気軽に取組もう!

ヨガとダイエットプログラムのコツ   •ヨガがダイエットになるわけ3 ストレス   •ヨガがダイエットになるわけ2 有酸素運動   •ヨガがダイエットになるわけ1 基礎代謝   •ヨガと体のゆがみ2 プログラムのコツ   •ヨガとからだのゆがみ1   •ヨガと疲れ2 プログラムのコツ   •ヨガと疲れ1   •ヨガとアンチエイジング2 ヨガで若々しく   •ヨガとアンチエイジング1 そもそも老化とは   •ヨガとストレス解消3 プログラムのコツ   •ヨガとストレス解消2 ストレス解消するには   •ヨガとストレス解消1 ストレスとは何か   •ヨガとからだの硬さ3 硬い人の注意点   •ヨガとからだの硬さ2 硬い人の工夫   •ヨガとからだの硬さ1 硬いのはなぜ?   •自分にあったヨガを選ぶ  

ヨガと女性特有の病気

ヨガと生理や婦人病   •ベビー・ヨガ   •ヨガと女性の更年期   •マタニティ・ヨガ  

ヨガ初心者向け情報

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ピラティスヨガ用品グッズ

バランスボール65cm(青・オリジナルテキスト付)【送料無料】   •ヨガマットは必要か   •ピラティス ボール   •ヨガマットホルダー・ヨガバッグ   •ピラティスのマットは?   •ピラティス セラバンド   •ヨガ・ピラティス あると便利なグッズ   •ヨガ・ピラティス 集中力を増すグッズ   •ヨガ・ピラティス CDやDVDつきの本を活用   •ヨガマットのお手入れ  

ピラティス・ヨガコラム

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ピラティス・ヨガ用語集

ピラティス・ヨガ用語  

ピラティススタジオ教室

ピラティス教室:福岡九州沖縄   •ピラティス教室:広島中国四国など   •ピラティス教室:渋谷新宿東京都   •ピラティス教室:大阪神戸京都関西   •ピラティス教室:名古屋など   •ピラティス教室:北海道札幌など   •ピラティススタジオ:札幌市   •ピラティススタジオ:札幌市   •札幌市   •ピラティススタジオ:札幌市   •ピラティススタジオ:札幌  

ヨガスタジオ教室

ヨガ教室:福岡宮崎九州沖縄地区   •ヨガ教室:名古屋地区   •ヨガ教室:東京関東甲信越地区   •ヨガ教室:北海道札幌など  

ピラティスヨガリンク集

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